³×À̹ö ¾ÆÀ̵ð·Î ·Î±×ÀÎ
 
 
 
¿¬ºñ ¹× Ãâ·Â°¨¼Ò
±è½Ã¹Î 2008-08-08
¾È³çÇϼ¼¿ä! Àλçµå¸³´Ï´Ù.
¿©±â´Â Á¦ÃµÀä!
Á¦Â÷¿¡ ½ºÆ®·¹½º ¸¸»§À¸·Î ´ä´äÇÏ¿© ¹®Àǵ帳´Ï´Ù.
Â÷Á¾ : ¸Å±×³Ê½ºÅ¬·¡½Äsohc ¿ÀÅä L4

1. ¿¬ºñ ¸®ÅÍ´ç4-5KM(ÇÏÀý±â-½Ã³»±âÁØ)
2. 2´ÞÀü Çìµå°¡½ºÄÏ ½Ç¸°´õ¿¡ ºÎµ¿¾×ÀÌ »÷´Ù°í ±³Ã¼, ¹Ì¼ÇÃæ°ÝÀ¸·Î ¹Ì¼Ç ±³ ü(Á¤ºñ»ç¾÷¼Ò) ±âŸ µîµî À¢¸¸ÇÑ ¿¬ºñ¿Í°ü·ÃµÈ ¼Ò¸ðÇ°Àº ´Ù°¥¾ÒÀ½.
3. °¡¼Ó·ÂÀÌ ¶³¾îÁü(¿Ï¸¸ÇÑ ¾ð´ö±æ¿¡¼­µµ ű´Ù¿îÇö»ó ÀÚÁֹ߻ý)
4.¾ÆÁ÷µµ º¯¼ÓÃæ°ÝÀÌÀÖÀ½ ƯÈ÷(2-3´Ü)
5.P¿¡¼­ R·Î º¯°æ½Ã 1ÃÊÈÄ ÅÖ¼Ò¸®³²
6. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2-3¹øÁ¤µµ P¿¡¼­ R·Î ºüÁú¶§ ¹Ù¶÷ºüÁö´Â ¼Ò¸®°¡³².(8-9½Ã°£ ÁÖÂ÷ÈÄ Ã¹ ¿îÇà½Ã)
7. ³Ê¹« µÎ¼­¾ø¾î¼­ Á˼ÛÇÕ´Ï´Ù. Áö¿ªÀÌ ½Ã°ñÀÌ¶ó ¸¾¿¡µå´Â Á¤ºñ¼Ò ã±âµµ Èûµé°í ´ä´äÇؼ­ ±ÛÀ»¿Ã·È½À´Ï´Ù. ¹°·Ð Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀº Á÷Á¢Â÷¸¦º¸°í ÇؾߵÇÁö¸¸ ÀÏÁ¤À» Àâ±âÀ§Çؼ­´Â ±Í»çÀÇ °í°ßÀ» µè°íÇϴ°ÍÀÌ ¿ì¼±À̶ó »ý°¢µÇ¼­ ¸ÕÀú ¹®Àǵ帳´Ï´Ù.